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Fußballtraining Übungen mit Video und Board

Fußballübungen für Kinder und Jugendliche, von den Bambini bis zur A-Jugend. Zu jeder Trainingsübung gibt es ein Video, Coaching-Tipps und ein Board, das du mit einem Klick in der kostenlosen Taktikapp öffnest und an dein Team anpasst. Regelmäßig kommen neue Übungen dazu.

4 Übungen

Fußballübungen nach Altersklasse

Was eine gute Trainingsübung ist, hängt vom Alter ab. Bambini brauchen andere Übungen als eine B-Jugend. Hier steht, worauf es in jeder Jugend ankommt, mit welcher Spielform gespielt wird und welche Übungen dazu passen. Alle Feldgrößen im Vergleich findest du auf der Seite Spielfeldgrößen im Jugendfußball.

Fußballübungen für die G-Jugend (Bambini, U6/U7)

Bei den Bambini zählen Spaß am Ball und möglichst viele Ballkontakte. Gespielt wird 2 gegen 2 oder 3 gegen 3 auf vier Minitore und ohne Torwart, auf einem Feld von etwa 20 × 16 bzw. 25 × 20 Metern. Gute Übungen für dieses Alter sind kurz erklärt, haben keine Wartezeit und geben jedem Kind einen Ball. Mehr zur Spielform: Funino.

Spielform
2 gegen 2 oder 3 gegen 3
Feld
ca. 20 × 16 m bzw. 25 × 20 m
Tore
4 Minitore, ohne Torwart
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Spielfeldgrößen · DFB-Kinderfußball

Übungen für die G-Jugend folgen bald.

Fußballübungen für die F-Jugend (U8/U9)

In der F-Jugend lernen die Kinder, den Ball zu führen, zu passen und aufs Tor zu schießen, am liebsten im Spiel. Gespielt wird 3 gegen 3 bis 5 gegen 5, auf vier Minitore oder auf zwei Kleinfeldtore mit Torwart. Passt gut: Übungen in Paaren, kleine Spiele mit vielen Toren und einfache Aufgaben ohne lange Erklärung.

Spielform
3 gegen 3 bis 5 gegen 5
Feld
ca. 25 × 20 m bis 40 × 25 m
Tore
4 Minitore oder 2 Kleinfeldtore mit Torwart
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Spielfeldgrößen · DFB-Kinderfußball

Fußballübungen für die E-Jugend (U10/U11)

In der E-Jugend wird die Technik sicherer, und die Spielsituationen werden komplexer. Die Kinder lernen immer besser, unter Gegnerdruck zwischen Dribbling, Pass und Torschuss zu entscheiden. Gespielt wird je nach Spielform und Landesverband mit vier bis sieben Spielern pro Team. Beim 7 gegen 7 stehen sechs Feldspieler und ein Torwart auf einem Feld von etwa 55 × 35 Metern. Gut geeignet sind kleine Spielformen mit vielen Ballaktionen, 1 gegen 1 und Passübungen, bei denen die Kinder sich umschauen und selbst entscheiden.

Spielform
4 gegen 4 bis 7 gegen 7
Feld
ca. 40 × 25 m bis 55 × 35 m
Tore
Minitore oder Kleinfeldtore (höchstens 5 × 2 m)
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Spielfeldgrößen · DFB-Kinderfußball

Fußballübungen für die D-Jugend (U12/U13)

Die D-Jugend spielt laut DFB-Jugendordnung mit bis zu 9 Spielern auf einem verkleinerten Feld, die Tore sind höchstens 5 × 2 Meter groß. Die genauen Feldmaße legen die Landesverbände fest. Jetzt wird das Zusammenspiel in kleinen Gruppen wichtiger, ebenso die Orientierung vor der Ballannahme. Passformen mit Entscheidungen und Spielformen in Über- und Unterzahl passen gut zu diesem Alter.

Spielform
bis 9 gegen 9
Feld
verkleinertes Feld, Maße je Landesverband
Tore
höchstens 5 × 2 m
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Spielfeldgrößen

Fußballübungen für die C-Jugend (U14/U15)

In der C-Jugend geht es Richtung Großfeld. Je nach Landesverband und Spielklasse wird 11 gegen 11 gespielt oder noch mit weniger Spielern auf einem kleineren Feld. Die Übungen werden schneller und genauer: Pässe mit Tempo, Spiel gegen Gegnerdruck, und Abläufe in der Gruppe werden systematisch vertieft.

Spielform
9 gegen 9 oder 11 gegen 11
Feld
kleineres Feld oder Großfeld, je nach Verband
Tore
je nach Spielform
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Spielfeldgrößen

Fußballübungen für die B-Jugend (U16/U17)

In der B-Jugend wird in der Regel auf dem Großfeld 11 gegen 11 gespielt, je nach Verband und Spielklasse teils auch noch auf kleinerem Feld. Hier geht es um Tempo, Präzision und taktisches Verständnis. Übungen mit hohem Passtempo, Pressing-Situationen und Spielaufbau unter Druck bereiten auf das Spiel vor.

Spielform
in der Regel 11 gegen 11
Feld
Großfeld
Tore
7,32 × 2,44 m
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Spielfeldgrößen

Fußballübungen für die A-Jugend (U18/U19)

Die A-Jugend ist der letzte Schritt vor dem Erwachsenenfußball. Gefragt sind Übungen mit Gegnerdruck, schnellen Entscheidungen und klaren taktischen Inhalten, vom Spielaufbau bis zum Umschalten. Viele Übungen aus der B-Jugend funktionieren hier mit höherem Tempo weiter.

Spielform
11 gegen 11
Feld
Großfeld
Tore
7,32 × 2,44 m
Mehr dazu
Spielfeldgrößen

So findest du die richtige Trainingsübung

  • Alter zuerst: Filter oben auf deine Jugend setzen. Jede Übung sagt dir auch, wie du sie leichter oder schwerer machst.
  • Ein Schwerpunkt pro Einheit: Ein gemeinsames Thema verbindet die Teile des Trainings. Willst du das Passspiel verbessern, kombiniere eine Passübung mit kleinen Spielformen, in denen die Spieler unter Gegnerdruck passen müssen.
  • Gruppengröße und Material: Auf jeder Übungsseite steht, wie viele Spieler du brauchst und was du aufbauen musst.
  • Erst das Video, dann das Board: Im Video siehst du, wie die Übung läuft. Das Board öffnest du in der Taktikapp, passt es an deine Spielerzahl an und zeigst es deinem Team.

So baust du aus den Übungen eine Einheit

Im Kinder- und Jugendfußball gilt: viel spielen, viele Ballaktionen, wenig Wartezeit. Die DFB-Akademie zeigt dafür ein Modell für 90 Minuten („Die beste Trainingseinheit“):

  • Aktivierung, 15 Minuten: Jeder hat einen Ball, zum Beispiel Dribbling oder ein Aufwärmspiel.
  • Spielen 1, 30 Minuten: kleine Spiele auf mehreren Feldern, damit alle viel Spielzeit bekommen.
  • Technik, 15 Minuten: eine Übung zum Schwerpunkt, etwa eine Passform.
  • Spielen 2, 30 Minuten: wieder kleine Spiele, gern mit einer Zusatzregel, die den Schwerpunkt provoziert.

Das ist ein Modell, keine starre Vorgabe: Dauer und Aufbau passt du an Alter, Niveau und Ziel an. Wenn du die Übungen in der Taktikapp in einen Ordner legst, hast du deine Einheit beim nächsten Mal sofort griffbereit.

Häufige Fragen zu Fußballübungen

Wo finde ich kostenlose Fußballübungen mit Video?

Hier. Alle Trainingsübungen auf dieser Seite sind kostenlos. Zu jeder gibt es ein Video, in dem ein Trainer die Übung auf dem Platz oder in der Halle zeigt, dazu Ablauf, Aufbau, Coaching-Tipps und Varianten.

Welche Fußballübungen eignen sich für Kinder?

Für Kinder bis etwa elf Jahre passen Übungen mit vielen Ballkontakten, kleinen Gruppen und wenig Wartezeit. Spiele auf Minitore, Passübungen in Paaren und 1 gegen 1 funktionieren gut. Mit dem Filter oben siehst du nur die Übungen für deine Jugend.

Wie finde ich Übungen für meine Altersklasse?

Klick oben im Filter auf deine Jugend, zum Beispiel F-Jugend. Dann siehst du nur die Übungen, die für dieses Alter passen. Auf jeder Übungsseite steht außerdem, wie du sie für jüngere oder ältere Spieler anpasst.

Kann ich die Übungen an mein Team anpassen?

Ja. Jede Übung hat ein Board, das du mit einem Klick in der kostenlosen Taktikapp öffnest. Dort verschiebst du Hütchen, Tore und Spieler, zeichnest Laufwege ein und speicherst deine eigene Fassung. Teilen kannst du sie als Link oder Bild.

Woher stammen die Übungen?

Aus den Online-Kursen von 1x1SPORT. Jede Übung zeigt ein Trainer aus dem Kurs im Video. Die Texte auf dieser Seite sind eigens für die Taktikapp geschrieben.

Wie oft kommen neue Trainingsübungen dazu?

Regelmäßig, verteilt auf alle Altersklassen. Die neuesten stehen oben in der Liste.

Wie baue ich aus den Übungen eine Trainingseinheit?

Viel Spielzeit und viele Ballaktionen sind der Kern. Die DFB-Akademie schlägt für 90 Minuten vor: 15 Minuten Aktivierung mit Ball, 30 Minuten kleine Spiele, 15 Minuten Technik und noch einmal 30 Minuten kleine Spiele. Such dir für die Technik eine Übung, die zum Schwerpunkt der Spiele passt, und pass Dauer und Aufbau an Alter und Niveau an.

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